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ケニア??合宿inイテン Day6

2019年8月3日

2019年8月2日(金) ケニア??合宿6日目 朝練は80人のビッググループでの 18km集団走。 前回来た時は1km5分切りから入って 上がりが4分切りなので そのノリでいたら3kmで4分切りまで ペースが上がって それ以降ずっと3分45秒くらい。 10kmくらいで集団から置いていかれた。 それでもラスト1km3分30秒。 先頭からは3分置いていかれたけどね。 帰ってシャワー浴びようとしたけど まだ停電続いてて真水しかでないけど 我慢して浴びた。 温かいお湯で浴びられるありがたさ。 昼食は助っ人登場の為クオリティアップ。 ハンバーグをケニアで食べれるとは。 昼食後はニコラスのカレンジン語講座。 『アチャミン』→『I love you』 『ゲットイヤムタイ』 →『See you tomorrow』 『ルゥ』→『Good night』 英語より簡単だけど発音がむずい。笑 これでカレンジン人と仲良くできそう。 午後はジムセッション。 今日はレッグスメインで 少しずつできるようになってきたし このまま継続。 高木コーチはボディメイク中。 モテる体を手に入れるため筋トレ中。 がんばれ!! Good night. La la salama. おやすみ

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