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ケニア??合宿inイテン Day13

2019年8月11日

2019年8月9日(金) ケニア??合宿13日目 Morning Session 18kmJOG+200×10 昨日、夜中すっと雨降っていたので 脚元グチャグチャなところが多くて 脚がきつかったけどなんとか走り切れた。 終わってからの200×10の坂トレ。 平地もキツイが坂が特に標高高くて 酸素の薄い場所ではキツく 後半脚が止まる。。 昼食後、HATC併設のカフェの イテンクラブでコーヒータイム。 ケニアはコーヒーが有名なのに あまり現地の人はコーヒーを飲まない。 あっまいあっまいチャイをよく飲む。 午後は加藤君にコアトレと動的指導。 人に教えることで復習にもなる。 夕食後ホテルで パソコンをいじっていると ホテルのDJ兼ボディーガードのジミーが やってきて写真を撮った。 先週まで腰を痛めていて松葉杖だったが 今は元気に歩けているので良かった。 Good night. La la salama. おやすみ  

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