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ケニア??合宿inイテン Day4

2020年1月13日

2020年1月12日(日) ケニア??合宿4日目 午前はレッグスとTABATA PROTOCOL. きついトレーニングをどれだけ 継続できるかが大切。 トレーニング後のkrestは最高!! 日本で見たことないがレモン味の炭酸 ジュースでケニアで一番好きな飲み物。 KERIO VIEWからの景色は最高に綺麗。 今日は少し曇っていたのであまり遠くまで 見渡すことができなかったけど 天気の良い日はもっと先まで見える。 パラグライダーもできるそうで リフトバレーの綺麗な景色を 空から眺めることができそうだが 高所恐怖症なので絶対にやりたくない。 昼食はシェフ2人が買い出しに行っていて 不在のためホテルので昼食を食べた。 いつも昼ごはん各自の日は Kelluuでチャパティとビーフシチュー マナグーを頼む。 Kelluuのチャパティは少し甘めで どこの店で食べるよりも美味しい。 マナグーは少し苦いけど鉄分多いので 現地のランナーもこれ食べておけば 大丈夫というくらい体にいい料理。 午後は久しぶりに高木コーチとJOG 1km4分30秒で12kmで 3月に徳島マラソンを控える 高木コーチにとってはかなりいい練習に。 一方、同じ徳島マラソンに出場する タムケンは少しお腹が出ているのが 目立つが一向に走る気配がない。 果たして彼は完走できるのだろうかと 少し心配になる。笑 Good night. La la salama. おやすみ  

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