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ケニア??合宿inイテン Day8

2020年1月17日

2020年1月16日(木) ケニア??合宿8日目 午前は20kmJOG。 捻挫明け初の20km以上の練習。 後半少し脚にきたけど 問題なく走ることができた。 練習後のアイシング。 天気が良いので外でアイシング。 練習とアイシングはいつもセット。 しっかりケアして疲れを残さない。 午後はGYM SESSION. レッグスのトレーニングが終了して TABATAしようと思ったら 美女がバイクを使っていて 待ち時間があったので 高木コーチがトレッドミルで 箱根の山の傾斜にチャレンジした。 腰が抜けているし転けないか 心配になるくらいの走りだった。 美女のトレーニングが終了したので TABATAを始めようとしたら 一緒にいたヨーロピアンガイも 一緒にやるって言ってきたので 2人でやることに。 キツい練習は1人でやるより 複数人でやった方が頑張れる。 また明後日もやるので 次は美女も一緒に誘ってみようと思う。 相変わらず景色が綺麗なこの場所。 今日は天気が良かったので パラグライダーをしている人もいた。 写真に写っている子供たち 夕食は唐揚げ!!! みんな大好物なから揚げ!! 美味しくいただきました。 Good night. La la salama. おやすみ  

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