ケニア🇰🇪合宿inイテン Day9

投稿日:

2019年8月5日(月)
ケニア🇰🇪合宿9日目

Morning Session is 18kmJOG。
最初5kmずっと下りで後半
登りやばいと思ったら案の定
壁のような登り出てきた。
1km6分ペースくらいでしか行けない。
10km過ぎでマジでやばい坂出てきて
JOGなのに垂れた。
だけど登り終わるとめちゃくちゃ動きが
良くなっている。
四頭筋、ハム、臀筋を使えて
走れてきたからだと思う。

午前練習は高木コーチとJOG。
前回ケニアきた時は全く走れず
先に行ってくれって言っていたのに
今回普通に最後までJOGできてた。
高地に順化してる。

富士通所属のべナード・キメリが
昼食を一緒に食べに来た。

ナイスガイで優しい選手だった。
彼は納豆も好きで日本食も好きと
もう日本にきて3年目なので慣れていた。
親戚が蜂蜜を作ってるからといって
今度、取りにおいでと言ってくれた。

午後はジムでレイヤートレーニング。

前回から5kgの重り持つように
なってからめっちゃきつい。。
臀筋弱いから鍛えていかなければ。

今日も高木コーチは筋トレ!!

腹筋周りを中心に追い込んだ。
いつも喝入れられてるので
今日は僕が喝入れたら
無理無理無理無理と言ってた。笑

そして念願のヴェイパーフライnext%

あまり履きこなせる気がしないけど
履きこなせるトレーニングしていく。

Good night.
La la salama.
おやすみ

 

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