ケニア🇰🇪合宿inイテン Day30

2019年8月27日(月)
ケニア🇰🇪合宿30日目

Easy Day

朝はゆっくり10マイル。
久しぶりに頑張らないJOGをした。
後半は体が温まって自然に動いたけど
それでも1km4分20秒くらい。
久しぶりに気持ちの良いJOGができた。

午前はHATCのジムでトレーニング。
脚の状態を確認しながら
レッグスのトレーニング。
ジャンプ系やスクワット系をしても
痛みがないので良かった。

個人的な感覚になるが
違和感や痛みがある場合
まず今、無理する時期なのか
どうかを考える。
大切なレースの前に違和感が出たら
無理することもあるかもしれないが
それ以外は練習を中断して様子を見る。

そして休んで痛みがどう変化したか。
変わらないのなら精密検査を受ける必要が
あるだろうし
緩和されたら少しずつ練習を再開する。

再開して痛みが強くなるようなら
これも精密検査を受けるべき。
違和感があるがその違和感が
変わらないようであれば
練習を継続していっても良いと思う。
その中で大切にしていることが
昨日に比べてどうなのか。
変わらないのであれば
無理はでいないがまだ良い。
良くなっているのなら尚更良い。
悪くなっていくのであれば
これも練習を中断するべきだと思う。

あくまでも僕個人の感覚だ。
以前まで無理しなくて良いところで
無理をしていたのでケガが多かった。

トレーニング後はプールでアイシング。

寒いし冷たいけど我慢我慢。。

今日から栄養士さんが不在のため
高木シェフと須河シェフが
SEIYA’S KITCHENと
HIROKI’S KITCHENとして
頑張ってくれる。

須河さんには実業団時代から
料理を作ってもらったことがあり
とても美味しかったので楽しみだ。

昨日のEmaとの手繋ぎデートの写真
投稿するの忘れていたので。。笑

Good night.
La la salama.
おやすみ

 

ケニア🇰🇪合宿inイテン Day30” への1件のフィードバック

  1. お疲れ様です😆
    標高が高いところに滞在するだけでも身体も精神的にも負担がかかりますよね。残り数日、テンション上げてがんばってください🇰🇪⤴︎⤴︎⤴︎
    日本では指スマならぬ、「腕スマ」が流行っています😆
    ぜひケニアで、みんなでやってみてください〜🙆‍♀️🙆‍♀️動画楽しみにしてます😂

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